一、课程介绍
健美操是以人体自身为对象，实现自我塑造。其运动方式造型美，要求动作准确到位，训练身体正确姿态，锻炼外在美，强调培养内在美，反映健身、健心、健美的自然性整体。健美操动作以力量性为主的徒手动作，表现力量、力度、弹力、活力的综合。本课程是以全国健美操大众锻炼标准规定动作为主要内容，在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。
二、课程任务
（一）了解和掌握健美操运动基本知识及练习方法，增强体质，改善形态与体态。
（二）陶冶情操，发展个性，使身体达到健、力、美的目的。
（三）培养体育兴趣和锻炼习惯，以及提高学生艺术修养。
一、课程介绍
形体以身体练习为基本手段，利用人体外在的肢体表现，培养正确优美的姿态和动作，塑造体型，匀称和谐地发展人体，促进人体形态更加完美，增强体质的一项体育运动。该运动培养姿态美、体态美、线条美，使外部形态与内部情感气质的和谐统一。
二、课程任务
（一）使学生掌握形体基本知识和基本技术，培养形体表达能力。
（二）通过形体技巧训练，修饰、改善和矫正身体的不良姿态，提高对正确姿态的控制能力，塑造健康、健美的体形。
（三）通过对音乐节奏感和动作韵律感，提高对音乐节奏的把握。
（四）提高形体运动，培养学生自觉锻炼和终身体育能力。
瑜珈
一、课程介绍
瑜伽是一种源自印度的身心修持术，动作舒缓，结合深长呼吸，循序渐进，强度可自行调控，动静结合的运动，有着独特的技术和文化特点。瑜伽不仅能促进身体健康，而且能促进心理健康，有助于纾解压力，增进身体循环代谢，还能帮助人们挖掘身体潜能，培养人优雅的气质和优美的身体姿势。
二、课程任务
（一）了解瑜珈运动的基本知识，掌握瑜珈基本练习方法，增进健康。
（二）根据瑜珈运动特点，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一。
（三）努力促进学生健康生活方式的形成。
健身跑
一、课程介绍
健身跑又称慢跑或长跑，被称为“有氧运动之王”，是一项全身性运动。本课程以田径运动的中长跑和长跑基础知识和技能为主，通过长期练习，身体对健身跑发生的适应性改变，对全身各器官系统都产生良好影响，包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重；调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱；提高意志品质和吃苦耐劳精神，为终身体育打下良好基础。
二、课程任务
（一）通过教学使学生喜爱上健身跑运动，达到强健身体，增进健康。
（二）掌握健身跑基础知识和运动技能，掌握科学锻炼方法。
（三）掌握体育理论基本知识。
（四）培养勇于吃苦耐劳的精神和良好的意志品质。
一、课程介绍
健美与体适能课程是利用力量练习、有氧运动练习和拉伸练习等手段来改善和提高身体组合、心肺耐力、柔韧性以及肌力与肌耐力等健康体适能水平一门课程。本课程在体适能练习的基础上结合运动营养学理论，塑造体态健美。
本课程主要讲授健康体适能组成要素的评价和锻炼方法，使学生掌握力量、心肺耐力及柔韧性练习的具体方法，提高健康体适能和身体形态健美的水平，培养学生健康管理能力。
二、课程任务
了解健美运动的项目特点和比赛规则，理解体适能构成要素和相关的理论知识，理解体适能评价办法。掌握有氧运动、抗阻训练、拉伸及核心稳定性训练的方法和要领，塑造健美的身体形态和良好的心理品质，培养学生自我健康管理能力。
